首頁即時動態(tài) 春季護眼黃金期，光明園迪助孩子擁抱清晰視界

春季護眼黃金期，光明園迪助孩子擁抱清晰視界

來源：家居百科時間：2025年03月19日 14:24

??春風拂面、萬物復(fù)蘇的時節(jié),孩子們在陽光下奔跑的身影成了動人的風景。但春天也是眼睛容易感到疲勞和不適的季節(jié),紫外線增強、天氣干燥等因素都可能對眼睛造成負擔,再加上長時間使用電子設(shè)備,因此,春季護眼尤為重要。以下是一些實用的護眼建議,幫助你在春季保持明亮的雙眼。

??讓眼睛擁抱自然光

??研究表明,每天2小時的戶外活動可降低近視發(fā)生率。陽光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺,這種物質(zhì)能抑制眼軸增長,降低近視風險,而動態(tài)視覺環(huán)境更能鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。家長可以跟孩子一起做一些戶外活動,如羽毛球、飛盤、乒乓球、放風箏、踢足球等活動,既能鍛煉身體,又能讓眼睛得到充分放松,還能實現(xiàn)"追光護眼"的雙重效果。注意戶外運動要避開中午陽光最強烈的時候,以免曬傷。

??學(xué)習時可以選用全光譜臺燈,比如光明園迪D203臺燈,顯色指數(shù)高達98,無限接近自然光,光源品質(zhì)高,燈光更穩(wěn)定。

??建立科學(xué)的用眼節(jié)奏

??遵循"20-20-20"法則:每用眼20分鐘,眺望20英尺外景物20秒。這樣可以放松雙眼,減輕用眼負擔,減少近視風險。

??看書寫字時保持正確的讀寫姿勢,眼睛與書保持50厘米左右距離,與作業(yè)本保持大于33厘米距離,一遠一近動態(tài)用眼,產(chǎn)生視距差,緩解眼疲勞。

??營養(yǎng)補給與眼部訓(xùn)練

??春季食譜應(yīng)當補充富含維生素A、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜等,還需要增加深海魚類食物,因為葉黃素和DHA是天然的視網(wǎng)膜營養(yǎng)劑。

??配合"晶體操"訓(xùn)練:先向5米以外的目標物遠眺半分鐘,使眼肌松弛,晶狀體變平;再向30厘米處的目標物看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚?？催h、看近交替進行,每次10—15分鐘,每日3—4次。這樣能使晶狀體得到充分伸展,緩解眼疲勞,使眼睛的生理調(diào)節(jié)功能更靈活,達到改善視力的目的。