跑步傷膝?NO!愛康icon諾迪克高端跑步機(jī)帶你體驗(yàn)科學(xué)運(yùn)動
??近年來,隨著人們健身意識的不斷增強(qiáng),跑步機(jī)已從健身房,逐漸被“搬到”了許多家庭的客廳、臥室或者書房中。然而,在它迅速普及的過程中,也出現(xiàn)了一些質(zhì)疑聲——跑步傷膝,在跑步機(jī)上跑步更傷膝!
??那么,事實(shí)真的如此嗎?
??我們在跑步的時(shí)候,膝蓋確實(shí)會承擔(dān)更多的壓力,約為體重的3-5倍。然而,有壓力不等同于有傷害。研究表明,久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%,而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。因此,對于普通的跑步愛好者來說,適量跑步相比于不跑步反而更有利于關(guān)節(jié)健康。
??再說回跑步機(jī),很多研究表明,跑步機(jī)上運(yùn)動與路跑并沒有本質(zhì)性差別。對此的解釋是,人是有自主調(diào)節(jié)能力的,不會因?yàn)槟阍诼膸吓堋⒃谒嗟厣吓芑蛘咴诓莸厣吓?,受力就發(fā)生根本性的變化,或許有微小的不同,但基本可以忽略不計(jì)。另外,一些配備了減震功能的跑步機(jī),甚至要比路跑更護(hù)膝!
??既然如此,那么造成機(jī)跑損傷的“真正元兇”又是什么呢?
??1、跑前未熱身
??跑步也是需要熱身的,否則就像汽車打著火之后立即猛踩油門一樣,真的很“傷車”。建議在正式跑之前,可以先用比平時(shí)慢的速度跑500~1000米左右,這樣會提高心率,增加肌肉、肌腱和韌帶的血流量,從而減少傷害。
??2、不良的跑姿
??你真的會跑步嗎?事實(shí)上,大部分跑友都或多或少存在一些跑姿問題。正確的跑步姿勢應(yīng)為上體稍微前傾,頭位于軀干正上方,兩肩稍提,兩肘屈成90度,雙手握空拳,落地時(shí)前腳掌著地。這樣能減少落地的沖擊力,提高小腿肌肉和跟腱的力量,讓它們發(fā)揮協(xié)同減震的作用。
??3、跑步鍛煉過度
??一些人剛開始跑步,比較急于求成,不是配速太快,就是時(shí)間太長。結(jié)果自己的肌肉群和膝蓋完全不能承擔(dān)住此刻的運(yùn)動水準(zhǔn),從而導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。建議大家剛開始時(shí),還是要量力而行,如果跑完步之后,膝蓋疼痛或者腫脹不適,說明就已經(jīng)有點(diǎn)問題,這時(shí)候需及時(shí)休養(yǎng)并減速、減量。
??想要體驗(yàn)舒適不傷膝的跑步生活,除了要注意上述這些問題,配備一臺減震功能卓越的跑步機(jī)也很有必要,比如這臺愛康icon諾迪克高端跑步機(jī)NordicTrack S30(簡稱愛康icon諾迪克S30),其擁有四大減震設(shè)計(jì),能讓大家以一種更加輕盈、舒適的步伐向前奔跑~
??減震設(shè)計(jì)一:堅(jiān)固穩(wěn)定機(jī)身
??想要減震,首先機(jī)身就要穩(wěn),這樣才能有效緩解跑步時(shí)產(chǎn)生的共振,減輕膝蓋壓力。這款愛康icon諾迪克S30的機(jī)身,特選取高強(qiáng)度碳鋼材質(zhì)打造,并且在結(jié)構(gòu)上采用“經(jīng)典Z字車身”,帶來了更為驚人的抗重值,至高可承重250斤,跑起來更穩(wěn)、更放心。
??減震設(shè)計(jì)二:前置懸臂減震
??懸臂減震,是一種廣泛運(yùn)用于汽車上的減震技術(shù),目前也運(yùn)用到了一些跑步機(jī)的沖擊區(qū),愛康icon諾迪克S30就借助這一設(shè)計(jì)提升了減震效果。跑步時(shí),跑臺會發(fā)生下沉與回彈現(xiàn)象,從而能有效分散跑板對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊力,保護(hù)關(guān)節(jié)健康。
??減震設(shè)計(jì)三:高彈懸空跑板
??作為與雙足接觸的跑板,它的質(zhì)感將直接決定奔跑時(shí)的舒適度。為此,這款愛康icon諾迪克S30以中密度纖維材質(zhì)打造出一塊高彈懸空跑板,能有效吸收跑步?jīng)_擊力,讓每一步落腳都柔韌舒適,減震又護(hù)膝。
??減震設(shè)計(jì)四:FlexSelect可調(diào)式減震裝置
??在以上減震設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)上,愛康icon諾迪克S30還有一套非?!坝埠恕钡腇lexSelect可調(diào)式減震裝置,6區(qū)減震裝置,4區(qū)可調(diào)軟硬度,多方位減震,能夠有效緩解跑帶對肌肉和膝關(guān)節(jié)的沖擊力,安全又舒適。此外,你還可以根據(jù)自己的習(xí)慣,對6區(qū)減震裝置進(jìn)行“ON”“OFF”調(diào)節(jié),模擬出不同場地的軟硬度,如籃球場、塑膠跑道、足球草坪等,從而盡情享受跑步的樂趣。
??總結(jié)一下,跑步機(jī)并非膝傷的直接原因,不熱身、不良跑姿、訓(xùn)練過度等個(gè)人因素才是問題的關(guān)鍵。所以,大家一定要學(xué)會科學(xué)、合理地進(jìn)行跑步鍛煉。另外,不妨pick一下這臺“護(hù)膝有道”的愛康icon諾迪克S30,加乘鍛煉效果~
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網(wǎng)址: 跑步傷膝?NO!愛康icon諾迪克高端跑步機(jī)帶你體驗(yàn)科學(xué)運(yùn)動 http://m.phxyyxgs.cn/newsview50524.html
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