首頁(yè) 即時(shí)動(dòng)態(tài) 睡覺(jué)竟是秘密武器？良好睡眠不只能助力斬金奪銀

睡覺(jué)竟是秘密武器？良好睡眠不只能助力斬金奪銀

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2022年02月11日 11:24

在北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺(tái)決賽中，中國(guó)隊(duì)明星選手谷愛(ài)凌憑借超高難度動(dòng)作“1620”勇奪冠軍。賽后，谷愛(ài)凌過(guò)人的天賦和自身的勤奮持續(xù)引發(fā)網(wǎng)友熱議。談及成功的秘訣，谷愛(ài)凌表示，充足且高質(zhì)量的睡眠是媽媽教給她高效生活、工作、學(xué)習(xí)的秘密武器。

作為“超凡”媽媽堅(jiān)定不移的選擇和愛(ài)凌公主的成功秘訣，睡覺(jué)究竟有著什么樣的魔力？

重視健康睡眠，享受健康生活

據(jù)倫敦體育機(jī)構(gòu)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，一般的成年人晚上就需要7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，但對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，特別是年輕或青少年運(yùn)動(dòng)員，他們需要8至9個(gè)小時(shí)的睡眠來(lái)幫助完成白天訓(xùn)練時(shí)的肌肉重建、身體重組和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

睡眠問(wèn)題不只對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)一大困擾，很多國(guó)人受到各種睡眠問(wèn)題的困擾，如失眠、睡不著、睡醒后頭暈、多夢(mèng)、睡眠碎片化等，很多人會(huì)將睡眠問(wèn)題怪罪于工作強(qiáng)度和生活壓力，其實(shí)睡眠問(wèn)題是身體出現(xiàn)問(wèn)題的一種，而大多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到它的嚴(yán)重性和危害性。遇到睡眠問(wèn)題我們可以通過(guò)多種手段進(jìn)行測(cè)試了解。目前，很多可穿戴設(shè)備其實(shí)可以監(jiān)測(cè)睡眠時(shí)的血氧、睡眠分期等指標(biāo)，系統(tǒng)化了解自身的睡眠情況。一旦情況嚴(yán)重，比如睡眠障礙嚴(yán)重影響生活或者簡(jiǎn)單測(cè)試后某些指標(biāo)嚴(yán)重低于正常值，一定要做專(zhuān)業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)，如去各大三甲醫(yī)院尋求醫(yī)生專(zhuān)業(yè)幫助，或者可以選擇線上的專(zhuān)業(yè)測(cè)試。

據(jù)CBNData《國(guó)民睡眠健康趨勢(shì)洞察》顯示，我國(guó)有超過(guò)3億人有睡眠障礙問(wèn)題。尤其是90后，有高達(dá)83%的人存在睡眠障礙，84種不同的睡眠障礙性疾病，從數(shù)量或質(zhì)量上影響睡眠。

在所有睡眠障礙性疾病中，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）就是其中最為常見(jiàn)的疾病之一。這種間歇性低氧不僅比單純的低氧對(duì)身體的損害更大，同時(shí)嚴(yán)重影響著患者的睡眠質(zhì)量和日常生活。

難以入睡、多夢(mèng)、打鼾都是OSA的表現(xiàn)，約有9%的女性和24%的男性有打鼾和輕微的OSA現(xiàn)象。而有癥狀的OSA仍然相對(duì)常見(jiàn)，女性發(fā)病率約為2%，男性約為4%。短期來(lái)說(shuō)，OSA會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、情緒波動(dòng)、抑郁等疾病，使得生活質(zhì)量明顯下降。發(fā)展至長(zhǎng)期，OSA更是許多其他紊亂性疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，通過(guò)長(zhǎng)期睡眠剝奪、缺氧、氧化應(yīng)激等機(jī)制影響人體多系統(tǒng)，導(dǎo)致認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)的損害，增加人患高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等并發(fā)癥的幾率，甚至引發(fā)夜間猝死，嚴(yán)重危害公眾健康。

創(chuàng)新助力OSA治療，以科技為健康睡眠護(hù)航

瑞思邁是數(shù)字健康和云連接醫(yī)療設(shè)備的全球領(lǐng)導(dǎo)者，數(shù)字健康技術(shù)和云連接醫(yī)療設(shè)備改變了對(duì)睡眠呼吸暫停、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）和其他慢性病患者的治療和護(hù)理。成立30多年來(lái)，瑞思邁用匠人精神深耕睡眠健康領(lǐng)域，用睡眠健康‘喚醒更好的你’，致力于到2025年改變?nèi)?.5億受睡眠問(wèn)題困擾的人們的生活。

自1981年沙利文教授首次報(bào)道CPAP治療方案，40年來(lái)，瑞思邁匯集了全球的睡眠醫(yī)學(xué)權(quán)威專(zhuān)家作為醫(yī)療器械顧問(wèn)團(tuán)的成員，設(shè)計(jì)出來(lái)的全系列多種呼吸機(jī)產(chǎn)品，從家用、醫(yī)用等多角度持續(xù)為消費(fèi)者提供更好的睡眠幫助。